优质课《高抬腿》教案教学资料

在体育教学中，高抬腿是一项非常基础且重要的练习动作，它不仅能够有效提升学生的下肢力量和协调性，还能帮助学生培养良好的身体姿态与节奏感。本节课旨在通过科学合理的教学设计，让学生在轻松愉快的氛围中掌握高抬腿的动作要领，并逐步提高运动表现。

一、教学目标

1. 知识与技能

学生能够准确理解并模仿高抬腿的动作要领，包括腿部抬高的高度、摆臂的幅度以及身体重心的变化等。

2. 过程与方法

采用分步讲解、示范演示、小组合作等多种方式，引导学生自主探索并优化自己的动作细节。

3. 情感态度价值观

培养学生坚持不懈的精神品质，增强团队协作意识，激发对体育活动的兴趣。

二、教学重难点

- 重点：掌握正确的高抬腿动作技巧。

- 难点：保持动作标准的同时提高速度和频率。

三、教学准备

- 教具：秒表、计数器、录音设备（用于播放音乐节奏）。

- 场地布置：平整开阔的空间，确保每位学生都有足够的活动范围。

- 心理准备：提前告知学生今天的课程内容，调动他们的积极性。

四、教学流程

（一）热身环节（5分钟）

组织学生进行简单的徒手操练习，如头部转动、肩部拉伸、膝关节绕环等，为接下来的高强度训练做好准备。

（二）新授环节（20分钟）

1. 动作示范

教师先完整展示一次标准的高抬腿动作，然后分解动作逐一讲解：

- 双脚交替快速抬起至髋部水平；

- 上身略微前倾，双臂自然摆动配合步伐；

- 注意呼吸均匀，避免屏气。

2. 学生模仿练习

将学生分成若干小组，在教师指导下逐个尝试完成动作。期间注意纠正错误姿势，鼓励大家互相学习借鉴。

3. 趣味竞赛

设置时间限制（如30秒），让各组成员轮流上场挑战记录最佳成绩，以此激励学生积极参与。

（三）巩固提升环节（10分钟）

播放轻快的背景音乐，带领学生跟随节拍做连续性的高抬腿练习，逐渐增加难度，比如加快速度或延长持续时间。

（四）放松整理环节（5分钟）

引导学生缓慢行走并进行深呼吸，同时回顾课堂所学内容，分享个人感受。

五、作业布置

回家后继续坚持每天练习高抬腿5分钟，观察自己进步情况，并记录下来下次上课时反馈给老师。

通过这样精心规划的一堂课，相信每位同学都能从中受益匪浅，不仅锻炼了体能，还学会了如何正确地享受运动带来的乐趣！

---

希望这篇教案能满足您的需求！如果有任何其他问题，请随时告诉我。