三伏天怎么养生
发布时间：2025-05-09 16:01:52来源：
——科学应对高温，健康度过伏期
三伏天是一年中最炎热的时段，养生尤为重要。首先，饮食上应以清淡为主，多食用绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物，同时避免辛辣刺激性食品。其次，作息需规律，尽量避免在烈日下长时间活动，选择清晨或傍晚进行适度运动，如散步、瑜伽等。此外，保持室内通风凉爽，使用空调时温度不宜过低，建议设置在26℃左右，并注意适时补充水分，防止脱水。最后，保持良好心态，通过冥想或听音乐等方式放松身心，提高身体免疫力。遵循这些方法，不仅能安然度过三伏天，还能为全年健康打下坚实基础。
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