在日常生活中，“不枕枕头”似乎是一个矛盾的命题。然而，这恰恰提醒我们，枕头的选择和使用方式对健康至关重要。很多人因为错误的枕头选择或使用习惯，导致颈椎问题频发。那么，如何才能让枕头成为睡眠的好帮手呢？

首先，选择适合自己的枕头高度是关键。过高或过低的枕头都会给颈椎带来额外负担。一般来说，枕头的高度应以自然平躺时耳廓与肩膀保持在同一水平线为宜。其次，材质的选择也十分重要。记忆棉、乳胶等材质具有良好的支撑性和透气性，能够有效缓解头部压力。此外，定期清洗和晾晒枕头，避免滋生细菌和螨虫，也是保护健康的必要措施。

最后，养成正确的睡姿同样不可忽视。无论是仰卧还是侧卧，都应确保颈部得到充分支撑。如果长期感到颈部不适，不妨尝试调整枕头高度或更换更适合的材质。通过科学的选择与使用，枕头不仅能改善睡眠质量，还能呵护颈椎健康。