洗澡后立刻睡觉可能影响睡眠 —— 专家解读为何不宜立即入睡

洗澡是一种放松身心的方式，但许多人可能没有意识到，洗澡后立即上床睡觉可能会对睡眠质量产生负面影响。根据专家的解释，热水澡会使得身体温度升高，而随后体温的逐渐下降有助于促进睡眠。然而，如果洗澡后立刻躺下，体温未能及时下降，反而可能干扰正常的睡眠周期。

为了确保良好的睡眠质量，建议在洗澡后稍作休息，让身体有时间适应环境温度的变化。这不仅有助于提升睡眠质量，还能使整个夜间保持更加舒适的睡眠状态。专家建议，洗澡后等待约30分钟再入睡，可以让身体自然地进入准备睡眠的状态，从而获得更好的休息效果。