【心理疏导记录】日期：2025年4月5日

时间：14:30-15:45

地点：心理咨询室A

咨询师：李老师

来访者：张同学（化名）

记录人：李老师

一、来访者基本情况：

张同学，男，18岁，高三学生。近期因学业压力增大，情绪波动明显，出现失眠、焦虑、注意力难以集中等问题，家长陪同前来寻求心理帮助。

二、本次咨询

在本次咨询中，张同学表现出较强的紧张情绪，谈及考试成绩时语气低沉，表示自己“总是担心考不好，怕让父母失望”。他提到最近经常熬夜复习，但效率不高，甚至有些时候会因为焦虑而无法入睡。

在交谈过程中，张同学多次提到对未来的不确定性感到不安，尤其是对大学专业的选择和未来的职业发展存在迷茫。他表示：“我不知道自己到底适合做什么，感觉大家都在努力，而我好像什么都做不好。”

通过引导，张同学逐渐敞开心扉，表达了内心深处的自我怀疑和无力感。他提到曾经有过一次失败的考试经历，虽然成绩并不算很差，但那次事件让他对自己的能力产生了深深的质疑。

三、咨询过程：

1. 情绪识别与接纳：

首先，我帮助张同学识别自己的情绪状态，肯定了他的感受是正常的，并告诉他：“你现在的焦虑和不安，其实是很多人都会经历的，这并不代表你不够好。”

2. 认知调整：

通过提问的方式，引导他重新审视自己的想法。例如：“你有没有想过，这些‘我不行’的想法，是否真的符合现实？”通过这种方式，帮助他意识到自己的负面思维模式，并尝试用更积极的角度看待问题。

3. 应对策略训练：

教授他一些简单的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助他在感到焦虑时进行自我调节。同时建议他制定合理的学习计划，避免过度疲劳。

4. 家庭支持：

建议家长在日常生活中给予更多的鼓励和支持，减少对成绩的过度关注，更多地关注孩子的心理状态和情绪变化。

四、咨询效果与反馈：

张同学在咨询结束后表示，感觉自己被理解了，情绪有所缓解。他愿意尝试新的学习方法，并希望在未来继续接受心理辅导。

五、后续建议：

1. 建议张同学每周进行一次心理咨询，持续关注其情绪变化。

2. 鼓励他参与一些兴趣活动，转移注意力，提升自我价值感。

3. 家长应加强与孩子的沟通，营造一个更加轻松、支持的家庭氛围。

六、总结：

本次心理疏导帮助张同学初步认识到自己的情绪来源，并开始尝试调整思维方式和行为模式。接下来的咨询将重点关注如何建立积极的自我认知，增强应对压力的能力，帮助他更好地面对即将到来的高考挑战。

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记录人签名：李老师

日期：2025年4月5日