在日常生活中，我们可能会遇到情绪低落的情况，但如果这种状态持续较长时间，并且影响到了我们的正常生活和工作，那么就可能需要关注自己的心理健康了。抑郁症是一种常见的心理疾病，它并非单纯的“心情不好”，而是有着复杂的生理和心理机制。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，下面提供了一份包含20个问题的自测表。这些问题旨在反映个人近期的情绪状态，请根据实际情况选择最符合的答案。

1. 我是否感到心情沉重或悲伤？

2. 我是否对曾经喜欢的事物失去了兴趣？

3. 我是否经常感到疲倦或缺乏能量？

4. 我是否难以集中注意力？

5. 我是否觉得自己毫无价值或过度自责？

6. 我是否难以入睡、早醒或者睡眠过多？

7. 我是否食欲减退或暴饮暴食？

8. 我是否经常感到不安或烦躁？

9. 我是否对未来充满悲观？

10. 我是否觉得生活没有意义？

11. 我是否容易哭泣？

12. 我是否对做决定感到困难？

13. 我是否觉得身体不适但检查不出具体原因？

14. 我是否回避与人交往？

15. 我是否对小事也感到极度焦虑？

16. 我是否经常想到死亡或自杀？

17. 我是否对自己的能力失去信心？

18. 我是否觉得生活变得单调乏味？

19. 我是否无法享受任何事情？

20. 我是否觉得一切都变得艰难？

请注意，以上问题仅供参考，并不能作为诊断依据。如果你发现自己在多个问题上选择了负面答案，并且这种情况已经持续两周以上，建议及时寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。心理健康同样重要，关爱自己，从现在开始。

记住，面对心理健康问题时，勇敢地迈出第一步是关键。无论何时何地，都有专业人士愿意倾听并给予支持。让我们一起努力，创造一个更加健康和谐的社会环境吧！