——如何通过正确打坐提升身心状态

打坐是一种古老的修行方式，能够帮助人们放松身心、提升专注力和内在平静。然而，若姿势不当，不仅无法达到预期效果，还可能引发身体不适。以下是打坐的正确姿势及注意事项。

首先，选择一个安静舒适的环境至关重要。坐在垫子或椅子上，保持脊柱自然挺直但不僵硬，肩膀放松下沉，双手轻放于膝盖或大腿上。双眼微微闭合，呼吸自然流畅。初学者可尝试盘腿而坐，但不必强求，椅子同样适合长时间练习。此外，每次打坐时间不宜过长，建议从5-10分钟开始逐渐增加。

通过正确的打坐姿势，不仅能缓解压力，还能增强身体柔韧性和精神集中力。坚持每日练习，你会发现内心更加宁静，生活也更加从容。